الأربعاء , نوفمبر 22 2017
أخبار عاجلة
الرئيسية / أنظمه غذائية / طرق تخسيس الكرش بسرعة عند النساء

طرق تخسيس الكرش بسرعة عند النساء

68 total views, 3 views today

تخسيس الكرش بسرعة عند النساء تعتبردهون البطن من أكثر الدهون التي تسبب الاكتئاب لدى النساء لأنها تجعل المظهر الخارجي للجسم غير لطيف عند النساء وهى أكثر الدهون سرعه في التكون عند المرأة وأيضا من أصعب الأماكن التي يتم التخلص منها بالرجيم.

لذالك فأنها تشكل عبئا كبيرا عند النساء فهناك عدة أنواع من الأطعمة يجب تناولها للتخلص من الكرش فهناك طرق كثيرة في تخسيس الكرش بسرعة عند النساء .

 كما يجب إتباع تمارين رياضيه معينه تساعد في التخلص من الكرش .

وكثيرا ما نسمع عن طرق كثيرة وعادات خاطئة لكي تخلصنا من دهون البطن ولكننا نجرب هذه الطرق دون إن نتأكد إن كانت صحيحة أو خاطئة.

هنا سنضع لكم الطريقه الصحيحة في تخسيس الكرش .

طرق تخسيس الكرش بسرعة عند النساء

 

ما هي أسباب تكون دهون في منطقه البطن أو ما يسمى بالكرش

1- الحمل المتكرر عند النساء على وجود الكرش ويكون السبب الرئيسي في ذالك حدوث ترهل في منطقه البطن فيساعد ذالك على ظهور الكرش عند النساء وقليل جدا من النساء هما الذين يرجعنا إلى طبيعتهم دون حدوث الكرش .

2- وصول المرأة إلى سن اليأس وتكون في سن إل 40 إلى 50 في هذا السن يقل معدل حرق الدهون لان في ذالك السن يزيد إفراز هرمون البروجستيرون الذي بطبيعته يجعل المرأة تأكل بصورة غير طبيعيه فيقوم بزيادة الوزن بصوره عامه .

3- يعتبر جسد المرأة سريع جدا في حرق الدهون وأيضا سريع جدا في تكوين الدهون ويكون جسم المرأة الدهون بصورة سريعة أكثر من الرجل لان الرجل يقوم ببذل مجهود أكثر وجسم الرجل العضلات به أكثر من النساء

4- بعد الزواج تكون المرأة أكثر تعرضا للاصابه بالسمنة وذالك بسبب الاستقرار العاطفي والنفسي  وذالك يسبب زيادة في الوزن نتيجة الشعور بالراحة النفسية .

5- ويعد لبس الاحذيه ذو الكعب العالي يؤدى أيضا إلى زيادة في الوزن مستغربين من المعلومة طيب نقولكم ازاى دة يحصل لبس الحذاء العالي يجعل الجسم مشدودا للوراء فيجعل البطن تبرز للإمام وأيضا يؤدى إلى ارتخاء للثدي وكبر حجم الإرداف لذالك ينصح الأطباء بعدم لبس الاحذيه المرتفعة لراغب التخسيس.

اهم المشروبات التى تعمل على تخسيس الكرش بسرعة عند النساء:-

 

  • الزنجبيل :

يعتبر الزنجبيل من اهم العوامل التى تساعد على حرق الدهون الصعبه الزنجبيل يعمل على تهدئه الجهاز الهضمى وتعقلل من عمليه الانتفاخ بمنطقه البطن وايضا يضاف عليه الشاى الاخضر .

 

  • الماء :

ينصح جميع الاطباء بشرب الماء لان شرب الماء من اهم العوامل التى تساعد على التخلص من دهون البطن المتراكمه فشرب الماء يجعل الانسان يشعر بالشبع وينتج عن ذالك التقليل من كميه الاكل وايضا الماء يساعد فى عمليه التمثيل الغذائى فيقوم بزيادتها وايضا يمكنك اضافه شرائح من الليمون او شرائح البرتقال للماء لتغير الطعم ومفيدة ايضا فى نزول الكرش

 

  • العصائر :

 

  • ليس كل العصائر ينصح بها هناك انواع معينه من العصائر الواجب تناولها عند الرغبه فى نزول الكرش من انواع هذة العصائر التى تساعد فى حرق الدهون عصير الاناناس لانه يحافظ على رطوبه الجسم

 

  • الشاي الاخصر

 

ينصح الاطباء بشرب الشاى الاخضر لانه يحتوى على مواد مضادة للاكسدة ويعمل هذا على تسريع الحرف بالجسم .

 

  • الالياف الغذائيه :

 

تعتبر الالياف الغذائيه من افضل الاغذيه الغنيه بالالياف التى تساعد الانسان على الشبع وتجعله لا يشعر بالجوع ويعمل ذالك على تقليل كميه الاكل فبالتالى سينزل وزنك

 

  • الفواكهه

 

تحتوى الفواكهه على فيتامين سى وهذا يساعد فى عمليه حرق الدهون ويساعد الجزم على القضاء على الدهون المخزنه  بطريقه سريعه .

 

  • الخضار :

 

ينصح جميع الاطباء بتناول الخضار من الاطعمه ذات السعرات الحراريه المنخفضه لانها تساعد الانسان بالشعور بالشبع فيكون الاكل الذى يستخدمه اقل وذالك يجعل الجسم يحرق الدهون المخزنه .

 

انواع الرياضه الواجب ممارستها للقضاء على الكرش :-

 

ممارسه تمرين ستيب هوب ( طريقع عمل التمرين)

الوقوف على مقدمه القدم اليمين مع ثنى ركبه القدم اليسري ثم القيام بتبديل الإقدام ثم الجري في المكان.

ممارسه تمرين بلانك  ( طريقه عمل التمرين)

حمل الجسم على الأربع أطراف ثم الضغط باليد على الأرض بقوه شديدة ونستمر في ذالك الوضع مدة لا تقل عن دقيقتين.

 

ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائى سليم يساعد فى عمليه انقاص الوزن بصورة سريعه جدا ويعتبر ذالك من افضل طرق تخسيس الكرش بسرعة عند النساء كما يمكنك متابعه انظمه غذائيه اخرى لانزال الجسم بصورة كامله ومنها

1- تخسيس الكرش بالأعشاب في أسبوعين

2- سالى فؤاد

3- تخسيس 5 كيلو

4- رجيم الماء

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *